О пользе сна

В современном мире столько классных и интересных вещей, событий, впечатлений, что ими хочется заниматься бесконечно — читать, смотреть, делиться…

Часто на это уходит не 10 минут в день, а час, два или ровно столько, сколько обозначается фразой «забыл посмотреть на часы».

Когда у человека хватает времени на любознательность, поиск, размышление, созерцание — это прекрасно. Но в один прекрасный день вдруг замечаешь то круги под глазами, то их покраснение, то зевота не отпускает (зеваешь как выловленная рыба). Да, этот момент и становится началом атаки на собственное здоровье — в результате более шатким станет эмоциональное состояние, настроение будет чаще ползти то вверх, то вниз, продуктивность на рабочем месте будет страдать от «зависаний», детали в общении будут чаще ускользать от внимания.

Причина самая простая — яркие впечатления удерживают от режима, когда бодрствование сменяется сном в том временном диапазоне, который позволяет мозгу восстанавливать свой стандарт функционирования. Движение тут всегда в одну сторону, к сожалению — меньше сна, больше… Чего больше?

Вот именно об этом стоит себе задать вопрос. Чему такому важному приносится в жертву лучший способ подзаряжаться энергией, сохранять здоровье и работоспособность? Ответов будет тысячи, все будут убедительны, все будут начинаться со слов «это важно сегодня». На самом деле ответ один — отказ от сна из-за неумения руководить своими порывами.

Мир не изменится, все будет таким же ярким, сногсшибательным, увлекающим, даже еще более интересным с каждым днем и каждой минутой. А вот часы сна, которые вы с легкостью готовы менять на эту пестроту, будут медленно подтачивать творческие силы, наблюдательность, внимание, которые вполне могут оказаться в конечном счете ниже, чем у конкурента.

Чтобы поутру менять мир в лучшую сторону на максимуме пользы себе и окружающим, не забывайте истины, известные давно — регулярный сон, сон в одно и то же время, еда минимум за пару часов до сна, засыпание без музыки и гаджетов в последние 20 минут перед сном, без фонового телевизора, сон длительностью 6-7-8 часов (зависит от личной нормы). Если выдалась бессонная ночь, перехватите час днем, но не более, чтобы следующая ночь была полноценной «перезарядкой батарей».

И, кстати, плюсы хорошего сна еще в паре приятных последствий — в сновидениях мозг подгрузит новые образы, идеи, которые по пробуждении вы будете помнить и использовать в дневном водовороте дел и диалогов. Вы будете чувствовать себя лучше. Иммунитет и устойчивость к простудам повысится. А вес хорошо выспавшегося тела постепенно стабилизируется на приемлемых величинах, как и эффективная работоспособность.